锻炼宝宝手臂力量可通过俯卧抬头训练、抓握玩具练习、被动操引导、爬行准备活动等方式实现，需根据月龄循序渐进。
1、俯卧抬头训练每日让宝宝俯卧位，用摇铃或彩色玩具在前方引导抬头，家长需用手轻托下巴辅助，每次持续数秒逐渐延长时间。
2、抓握玩具练习选择摇铃、布书等易抓握玩具，家长需交替放置于宝宝掌心诱发抓握反射，注意玩具材质应无毒且直径大于3厘米。
3、被动操引导家长握住宝宝手腕做轻柔的上举、外展动作，配合儿歌节奏重复进行，注意动作幅度不超过90度避免关节损伤。
4、爬行准备活动将宝宝俯卧于爬行垫，用玩具在前方逗引其用手臂支撑身体，家长需用手掌抵住足底提供反作用力模拟爬行动作。
建议家长在宝宝清醒愉悦时进行锻炼，每次不超过10分钟，避免在进食后立即开展，若发现手臂活动不对称应及时就医评估。
