更年期女性可通过豆制品、亚麻籽、芝麻、蜂王浆等食物补充植物雌激素，也可遵医嘱使用戊酸雌二醇、结合雌激素、替勃龙、雌二醇凝胶等药物。建议在医生指导下评估个体需求，避免自行用药，同时保持规律运动和钙质摄入。
1、豆制品大豆异黄酮具有类雌激素作用，豆腐、豆浆等豆制品每日适量摄入有助于缓解潮热出汗症状，胃肠功能弱者需控制食用量。
2、亚麻籽亚麻籽含木酚素可调节雌激素水平，建议研磨后加入酸奶食用，每日不超过20克，肠梗阻患者禁用。
3、芝麻芝麻素通过抗氧化作用间接影响雌激素代谢，可搭配黑米粥食用，胆结石患者需减少摄入量。
4、蜂王浆蜂王浆含天然活性物质可能影响激素水平，乳腺增生患者慎用，建议每日空腹含服3-5克。
1、戊酸雌二醇适用于绝经后雌激素缺乏症，可能引起乳房胀痛，血栓病史者禁用，需定期监测子宫内膜厚度。
2、结合雌激素从孕马尿中提取的混合雌激素，可改善阴道干涩，肝功能异常者需调整剂量，禁止用于不明原因子宫出血患者。
3、替勃龙具有雌激素、孕激素和雄激素活性，用于更年期综合征整体管理，用药期间需监测血压和血脂变化。
4、雌二醇凝胶经皮吸收可降低血栓风险，适用于有口服禁忌者，涂抹部位可能出现皮肤刺激反应。
建议每周进行3次有氧运动配合力量训练，每日补充800-1000毫克钙和400国际单位维生素D，定期进行骨密度和乳腺检查。
