腰痛常见于腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病，症状发展通常从短暂酸痛逐渐进展为持续性疼痛甚至活动受限。
1、久坐不动：长时间保持固定姿势导致腰部肌肉僵硬，建议每小时起身活动并做腰部拉伸，可热敷缓解症状。
2、姿势不良：弯腰搬重物或睡姿不当易引发肌肉拉伤，需纠正姿势并使用护腰工具，急性期可冷敷镇痛。
3、腰椎退变：可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，通常表现为晨僵和放射性腿麻，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
4、慢性炎症：可能与风湿免疫疾病、感染等因素有关，通常伴随夜间痛和关节僵硬，需通过CT明确诊断后使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物。
日常注意避免久坐久站，睡硬板床并加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木时应及时就诊。
