耳鸣头晕可能由睡眠不足、情绪紧张、梅尼埃病、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致内耳微循环障碍，引发短暂性耳鸣头晕。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、情绪紧张焦虑或压力过大会引起自主神经功能紊乱，导致血管收缩影响内耳供血。可通过深呼吸训练、正念冥想缓解，必要时咨询心理医生。
3、梅尼埃病可能与内淋巴积水、免疫异常等因素有关，通常表现为旋转性眩晕、波动性听力下降。可遵医嘱使用倍他司汀、地塞米松、呋塞米等药物控制症状。
4、颈椎病椎动脉受压导致后循环缺血时，可能引发头晕伴耳鸣。建议避免长时间低头，通过颈椎牵引、超短波治疗改善血液循环，严重者需手术减压。
日常注意低盐饮食，限制咖啡因摄入，避免突然转头或起身。若症状持续超过48小时或伴随呕吐、意识障碍，需立即就诊神经内科或耳鼻喉科。
