白发可通过营养补充、压力管理、疾病治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养不良、慢性疾病、精神压力等原因引起。
缺乏铜、锌、维生素B族等微量元素可能导致黑色素合成障碍，建议增加动物肝脏、坚果、深色蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、胱氨酸片。
长期焦虑会加速毛囊黑色素细胞凋亡，可通过正念冥想、规律运动缓解压力，伴随失眠者可短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。
甲状腺功能异常、恶性贫血等疾病会干扰黑色素代谢，需治疗原发病。甲状腺功能减退可能表现为怕冷、体重增加，需服用左甲状腺素钠；恶性贫血需补充维生素B12注射液。
肾精亏虚型白发可选用七宝美髯丹、何首乌片等中成药，配合头皮按摩促进血液循环。血热型患者可能出现头皮瘙痒，适宜选用凉血滋阴类中药。
日常避免频繁烫染头发，保证充足睡眠，适当食用黑芝麻、核桃等食物有助于延缓白发进展，顽固性白发建议尽早就医排查系统性疾病。
