反应迟钝记忆力减退可能由睡眠不足、精神压力过大、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、认知训练等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑代谢废物堆积，影响认知功能。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、精神压力慢性压力会使皮质醇水平升高，损伤海马体神经元。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重焦虑时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、甲减甲状腺激素缺乏会影响脑细胞能量代谢，常伴随怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后服用左甲状腺素钠片替代治疗，定期监测TSH水平调整剂量。
4、阿尔茨海默病β淀粉样蛋白沉积导致神经元损伤，早期表现为近事遗忘、定向障碍。需进行神经心理学评估，使用多奈哌齐、卡巴拉汀等胆碱酯酶抑制剂延缓进展。
日常可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，配合适度有氧运动促进脑部血液循环，若症状持续加重需及时到神经内科就诊。
