脚后跟痛可通过休息制动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
脚后跟痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等因素有关。足底筋膜炎通常表现为晨起下地时疼痛明显，活动后减轻，过度行走后加重。跟骨骨刺多因长期劳损导致骨质增生，站立或行走时疼痛加剧。跟腱炎常见于运动人群，跟腱部位出现肿胀压痛。日常护理需减少长时间站立行走，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免赤脚行走。疼痛发作时可局部热敷10-15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。若症状持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用药物，或口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。
建议控制体重减轻足部负荷，运动前做好热身拉伸，疼痛期间避免剧烈跑跳动作。
