月经干净后3-5天可以开始测排卵，具体时间与月经周期长短有关。
月经周期规律的女性通常在月经干净后3-5天进入排卵期，此时可用排卵试纸检测尿液中黄体生成素水平变化。若月经周期较短如21-24天，可能在月经干净后1-2天即需开始监测；周期较长如35天者，可能需等待7-10天。监测时建议每天固定时间取样，避开晨尿，连续测试至强阳性出现后24-48小时为排卵窗口。基础体温法需清晨静卧测量，排卵日体温会上升0.3-0.5摄氏度。超声监测需在月经第10-12天开始，隔日观察卵泡发育情况。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度劳累，适当补充叶酸及富含维生素E的食物如坚果类。
