睡觉半夜头疼疼醒了可能由睡眠姿势不当、睡眠环境不良、偏头痛发作、高血压等因素引起，可通过调整睡姿、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当长时间保持颈部扭曲或受压可能导致肌肉紧张性头痛，建议选择支撑性良好的枕头，避免俯卧位睡眠。
2、睡眠环境不良缺氧、噪音或强光刺激会引发血管收缩性头痛，保持卧室通风安静，使用遮光窗帘有助于改善症状。
3、偏头痛发作可能与三叉神经血管系统异常激活有关，常伴随恶心畏光，可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或萘普生等药物。
4、高血压夜间血压波动可能导致枕部搏动性疼痛，通常伴有头晕耳鸣，需监测血压并使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
建议记录头痛发作频率与持续时间，避免睡前摄入咖啡因，若每周发作超过两次应及时就诊神经内科。
