髋关节扭伤一般需要2-6周恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。
髋关节扭伤后，轻度损伤表现为局部肿胀和轻微疼痛，活动受限不明显，通常2-3周可逐渐恢复。此时可通过制动休息、冰敷缓解肿胀，避免负重活动。中度损伤伴随关节稳定性下降，疼痛加剧且活动明显受限，需3-4周恢复，必要时使用支具固定并配合物理治疗。若出现韧带部分撕裂或关节囊损伤，恢复时间可能延长至4-6周，需严格遵医嘱进行康复训练，防止关节僵硬。康复期间应逐步增加活动量，避免过早剧烈运动导致二次损伤。
日常注意保持患肢抬高，饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，有助于组织修复。若疼痛持续加重或关节活动异常，应及时复查。
