缺铁性贫血可通过饮食调整、铁剂补充、疾病管理和定期监测等方式预防。缺铁性贫血通常由铁摄入不足、吸收障碍、慢性失血或生理性需求增加等原因引起。
1、饮食调整增加富含铁的食物摄入，如红肉、动物肝脏、菠菜和黑木耳，同时搭配维生素C促进铁吸收，减少浓茶和咖啡的摄入以避免抑制铁吸收。
2、铁剂补充对于高风险人群如孕妇或铁缺乏者，可在医生指导下补充硫酸亚铁、富马酸亚铁或葡萄糖酸亚铁等铁剂，避免自行用药导致过量。
3、疾病管理及时治疗可能导致慢性失血的疾病，如消化道溃疡、痔疮或月经量过多，通常表现为乏力、头晕或面色苍白等症状。
4、定期监测高危人群应定期检查血常规和铁代谢指标，早期发现铁缺乏并及时干预，避免发展为缺铁性贫血。
保持均衡饮食，适量运动，避免过度节食，出现疑似贫血症状时及时就医检查。
