手腕疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕疼通常由劳损、外伤、腱鞘炎、关节炎等原因引起。
1、休息制动减少手腕活动，使用护腕固定关节，避免提重物或重复性动作，有助于减轻软组织炎症。
2、冷敷热敷急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀；慢性疼痛可用热毛巾敷20分钟促进血液循环。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，可缓解炎症和疼痛。长期疼痛可能与腕管综合征、类风湿关节炎有关，需结合影像学检查确诊。
4、康复训练疼痛缓解后进行手腕屈伸、旋转等低强度训练，配合超声波或电疗等物理治疗，恢复关节活动度。
日常避免长时间使用手机电脑，工作时保持手腕中立位，适量补充钙和维生素D有助于骨骼健康。
