体虚湿热可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式改善。体虚湿热多由脾虚湿盛、饮食不当、缺乏运动、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少油腻辛辣食物摄入，多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾祛湿食材，避免生冷寒凉食物加重湿气。
2、运动锻炼适度进行八段锦、太极拳、快走等温和运动，帮助气血运行，促进湿气排出，避免剧烈运动耗气伤阴。
3、中药调理可在医生指导下服用参苓白术散、四君子汤、藿香正气散、二妙丸等健脾化湿方剂，改善脾胃功能。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜伤脾，保持居住环境干燥通风，减少潮湿环境对体质的影响。
调理期间注意观察身体反应，如症状持续或加重应及时就医，避免自行长期服用药物。
