注意力不集中和记忆力差可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致大脑认知功能下降，表现为注意力分散和记忆衰退。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力慢性压力会升高皮质醇水平，损伤海马体神经元。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理干预。
3、营养不良缺乏维生素B12、Omega-3脂肪酸等营养素会影响神经传导。日常可增加深海鱼、坚果、绿叶蔬菜摄入，必要时遵医嘱补充复合维生素。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会减缓脑代谢，常伴疲劳、畏寒等症状。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠替代治疗，配合定期复查。
建议均衡饮食并保持适度运动，若症状持续加重或伴随其他异常表现，应及时就诊神经内科或内分泌科排查器质性疾病。
