快速醒酒可通过补充水分、进食解酒食物、适度活动和休息等方式缓解。酒精代谢速度主要受到饮酒量、个体差异、肝脏功能和饮酒速度等因素影响。
1、补充水分饮酒后及时饮用温水或淡盐水，帮助稀释血液酒精浓度。酒精具有利尿作用，容易导致脱水，补充水分能促进肾脏排泄。
2、解酒食物食用富含果糖的蜂蜜水、西瓜汁等食物，果糖能加速酒精分解。蛋白质丰富的牛奶可在胃部形成保护膜，减缓酒精吸收。
3、适度活动进行散步等轻度运动可促进血液循环，但应避免剧烈运动。深呼吸能增加血氧含量，帮助肝脏代谢酒精。
4、保证休息睡眠时肝脏代谢效率最高，安静环境休息可缩短醒酒时间。头部垫高姿势能减轻头晕症状，避免呕吐物窒息风险。
严重醉酒出现意识模糊或呕吐不止时需立即就医，日常应控制饮酒量并避免空腹饮酒，饮酒后24小时内不宜驾车或高空作业。
