轻度抑郁症部分患者可能自愈，但多数需要心理干预或药物辅助治疗。自愈概率与性格基础、社会支持、压力管理能力、病程长短等因素相关。
1、性格基础：
性格开朗者通过自我调节更易缓解症状，建议培养兴趣爱好转移注意力。
2、社会支持：
亲友陪伴能显著改善情绪状态，家属应主动倾听并减少患者独处时间。
3、压力管理：
规律作息结合正念训练可降低皮质醇水平，每日户外活动不少于30分钟。
4、病程影响：
持续超过2个月未缓解需就医，可能出现睡眠障碍与认知功能下降等继发症状。
出现持续情绪低落建议及时心理科就诊，日常保持适度运动与均衡饮食有助于神经递质平衡。
