多囊卵巢综合征患者需避免高升糖食物、反式脂肪酸、精制碳水化合物及酒精，可适量食用低升糖指数食物、优质蛋白、健康脂肪及高膳食纤维蔬菜。
1、高升糖食物白米饭、甜点等易导致血糖波动，加重胰岛素抵抗。建议替换为糙米、燕麦等低升糖主食。
2、反式脂肪酸油炸食品、人造奶油可能加剧炎症反应，影响激素平衡。优先选择橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸来源。
3、精制碳水化合物白面包、含糖饮料会快速升高胰岛素水平。推荐选择全谷物制品和天然代糖食品。
4、酒精摄入酒精代谢干扰肝脏激素调节功能，可能加重高雄激素症状。建议限制饮酒频次与量。
日常可增加西蓝花、深海鱼等抗炎食物摄入，保持规律运动有助于改善代谢异常，具体饮食方案建议在营养师指导下制定。
