困乏无力嗜睡可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体修复不足，表现为日间嗜睡、注意力下降。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等助眠药物。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题会消耗机体能量，引发疲劳感。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，症状严重时可遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，常见面色苍白、头晕乏力。需完善血常规检查，确诊后补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、维生素B12等，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、甲减甲状腺激素分泌不足时代谢率降低，伴有怕冷、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，确诊后需终身服用左甲状腺素钠，定期复查调整剂量。
日常需保持均衡饮食，适当增加瘦肉、深色蔬菜摄入，避免过度节食；每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等有助于改善体能状态。
