预防睡眠呼吸暂停低通气综合征可通过控制体重、调整睡姿、戒烟限酒、治疗鼻咽疾病等方式实现。该疾病与肥胖、上呼吸道结构异常、长期吸烟饮酒、过敏性鼻炎等因素密切相关。
1、控制体重超重是主要诱因，脂肪堆积会压迫上呼吸道。建议通过低热量饮食和规律运动减重，BMI控制在24以下。
2、调整睡姿仰卧位易引发舌根后坠，建议侧卧睡眠。可使用特殊枕头或背部固定装置辅助保持体位。
3、戒烟限酒尼古丁和酒精会松弛咽部肌肉，加重气道塌陷。完全戒烟并限制每日酒精摄入少于25克。
4、治疗鼻咽疾病慢性鼻炎、扁桃体肥大会阻塞气道。需用鼻用糖皮质激素或手术切除肥大组织，改善通气功能。
建议定期进行睡眠监测，出现夜间憋醒、白天嗜睡等症状时应及时就诊。日常避免使用镇静类药物，保持卧室空气湿润。
