饮食不规律可能导致月经失调。月经失调通常由营养不良、体重波动、激素紊乱、多囊卵巢综合征等因素引起，可通过调整饮食结构、规律作息、药物治疗、内分泌调节等方式改善。
1. 营养不良长期饮食不规律可能导致铁、维生素B12等营养素缺乏，影响血红蛋白合成，表现为经量减少或周期延长。建议增加红肉、深色蔬菜等富含铁的食物摄入，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁或复合维生素。
2. 体重波动短期内体重骤增或骤减超过10％会干扰瘦素分泌，抑制下丘脑功能，常见经期延迟或闭经。需保持BMI在18.5-23.9之间，避免极端节食或暴饮暴食。
3. 激素紊乱空腹时间过长会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放，可能与下丘脑性闭经有关，通常伴随脱发、疲劳。需恢复每日3餐基础代谢需求，医生可能建议使用戊酸雌二醇、黄体酮或地屈孕酮调节周期。
4. 多囊卵巢综合征高糖饮食会加重胰岛素抵抗，促进雄激素分泌，表现为月经稀发伴痤疮、多毛。需控制血糖生成指数低于55的食物摄入，临床常用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮或来曲唑干预。
保持每日摄入30种以上食物，适当增加亚麻籽、豆浆等植物雌激素来源，避免连续3小时以上空腹状态，建议记录月经周期变化及时就医。
