轻微抑郁症可通过心理疏导、运动疗法、饮食调整、药物治疗等方式干预。抑郁症通常由心理压力、神经递质失衡、慢性疾病、遗传倾向等因素引起。
1、心理疏导：认知行为疗法有助于改善负面思维模式，建议通过心理咨询或团体治疗建立正向认知框架，家属需保持耐心倾听。
2、运动疗法：规律有氧运动如快走、游泳可促进内啡肽分泌，每周3-5次、每次30分钟以上能显著缓解情绪低落症状。
3、饮食调整：增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、含色氨酸的香蕉等食物，减少精制糖摄入，有助于维持神经递质平衡。
4、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等可调节脑内化学物质，须严格遵医嘱使用并注意观察药物反应。
家属应协助建立规律作息，鼓励参与社交活动，若症状持续超过2周或出现自杀倾向需立即就医。
