淤青疼痛可通过冷敷、热敷、药物止痛、抬高患处等方式缓解。淤青通常由外伤、凝血功能障碍、血管脆弱、药物副作用等原因引起。
1、冷敷外伤后48小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟，每日多次，可收缩血管出血并减轻肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤。
2、热敷48小时后改用热毛巾敷患处，促进血液循环帮助淤血吸收。温度不宜过高，每次20分钟，每日2-3次。
3、药物止痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛，避免使用阿司匹林以防加重出血。
4、抬高患处将淤青部位抬高至超过心脏水平，利用重力作用减少局部血液淤积，有助于消肿止痛。
日常应避免碰撞，若淤青范围扩大或持续疼痛超过1周，建议及时就医排查凝血功能异常等病理性因素。
