后脑勺长白头发可通过调整饮食、缓解压力、改善睡眠、治疗基础疾病等方式改善，通常由营养不良、精神紧张、遗传因素、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整饮食缺乏铜铁等微量元素或维生素B12可能导致黑色素合成不足，建议增加动物肝脏、黑芝麻、深绿色蔬菜的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白琥珀酸铁等药物。
2、缓解压力长期焦虑会加速毛囊黑色素细胞凋亡，可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，伴随失眠心悸时可短期使用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节植物神经功能。
3、改善睡眠昼夜节律紊乱会影响酪氨酸酶活性，建议保持22点前入睡并保证7小时睡眠，褪黑素分泌异常者可短期服用乌灵胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等助眠药物。
4、治疗基础病甲状腺功能减退或白癜风等疾病会破坏毛囊黑素细胞，需检测TSH和甲状腺抗体，确诊后使用左甲状腺素钠片、白癜风丸、驱白巴布期片等药物进行病因治疗。
日常可适当按摩风池穴促进头皮血液循环，避免频繁烫染头发，若白发短期内大量增多或伴随脱发需及时就诊排查自身免疫性疾病。
