剖腹产腹直肌分离一般建议产后6-8周评估后开始康复治疗，具体时间受腹直肌分离程度、产后恢复情况、是否合并盆底肌功能障碍及个体体质差异影响。
1、分离程度：
轻度分离2指以内可通过自主锻炼恢复，中重度分离3指以上需结合物理治疗。
2、恢复情况：
伤口完全愈合且无感染征象是康复前提，需经产科医生评估确认。
3、盆底功能：
合并盆底肌松弛者需优先改善盆底肌力，避免过早进行腹肌训练加重脱垂风险。
4、个体差异：
高龄或多胎产妇恢复较慢，需延长观察期至产后3个月再制定方案。
康复期间应避免提重物及剧烈运动，可配合腹式呼吸训练，建议在专业康复师指导下循序渐进进行核心肌群锻炼。
