小腿肌肉明显怎么办

Question

我才13岁，右脚小腿肌肉突出，站起来时提起脚跟脚尖掂地时小腿内侧有一块肌肉十分突出，很难看，按上去硬梆梆的，想询问一下用什么方法能消下去，小腿肌肉明显要怎么办才好。

Answer 1

小腿肌肉明显摄入过量，消耗不足造成的，这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。要在生活上注意控制食欲，多注意加强锻炼会比较好。一定要在力量练习时遵循轻负重，多组数，多次数的重复性练习才好。