急性便秘可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。便秘通常由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食每日饮水超过1500毫升，增加西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物摄入。避免辛辣刺激食物，少量多餐减轻胃肠负担。
2、增加运动每天进行快走、瑜伽等适度运动，促进肠道蠕动。顺时针按摩腹部，每次持续数分钟，帮助缓解腹胀症状。
3、腹部按摩以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合热敷效果更佳。按摩可刺激肠道神经反射，促进结肠内容物移动。
4、药物辅助乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可短期使用。须在医生指导下选择合适剂型，避免长期依赖泻药。
建立规律排便习惯，避免久坐久站。若症状持续超过三天或伴随剧烈腹痛，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。
