淤青可通过冷敷、热敷、药物涂抹、抬高患处等方式消除。淤青通常由毛细血管破裂、凝血功能障碍、外伤、血液疾病等原因引起。
受伤后24小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔1小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血，缓解肿胀。
受伤24小时后改用热毛巾敷患处，促进血液循环加速淤血吸收。注意温度不宜过高避免烫伤。
可遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏、积雪苷霜软膏等药物，帮助消散淤血缓解疼痛。
将淤青部位抬高至超过心脏水平，利用重力作用减轻局部充血肿胀，有助于消肿。
淤青期间避免剧烈运动，可适量补充维生素C和维生素K帮助恢复，若淤青持续不消或伴随严重疼痛需及时就医。
