轻度焦虑症是一种以过度担忧、紧张为主要表现的情绪障碍，属于焦虑谱系疾病中的轻症类型，常见类型包括广泛性焦虑、社交焦虑、特定恐惧症等。
1、广泛性焦虑持续6个月以上的无明确对象担忧，伴随坐立不安、疲劳感，可通过认知行为疗法缓解。
2、社交焦虑对社交场景产生强烈恐惧，出现脸红、手抖等躯体反应，系统脱敏训练配合舍曲林等药物有效。
3、特定恐惧症对特定事物产生回避行为，如恐高、幽闭恐惧，暴露疗法联合帕罗西汀可改善症状。
4、适应障碍生活事件引发的短期焦虑状态，持续不超过6个月，正念训练有助于情绪调节。
建议保持规律作息与适度运动，限制咖啡因摄入，症状持续加重时需心理科就诊评估。
