晕车可通过调整坐姿、服用药物、心理调节、物理干预等方式缓解。晕车通常由前庭功能敏感、视觉冲突、车内空气差、精神紧张等原因引起。
1、调整坐姿：选择车辆前排座位，头部紧靠座椅减少晃动，闭眼或注视远处固定点可减轻视觉与前庭信号冲突。
2、服用药物：茶苯海明、地芬尼多、苯海拉明等抗组胺药物能抑制前庭神经兴奋，需在乘车前30分钟遵医嘱服用。
3、心理调节：通过深呼吸训练降低焦虑水平，听音乐转移注意力，避免过度关注身体不适感。
4、物理干预：佩戴防晕车手环按压内关穴，使用薄荷精油嗅吸刺激嗅觉神经，开窗保持空气流通。
乘车前避免空腹或过饱，途中可含服姜片或话梅，长期晕车者建议进行前庭功能训练。
