做菜时一般是可以放醋的，醋能提味增鲜并帮助保留食材营养。但特殊人群或特定疾病需控制用量。
醋作为酸性调味品，在烹饪中应用广泛。凉拌菜添加米醋可抑制细菌繁殖，热菜起锅前淋香醋能激发香气。醋中的醋酸可使肉类纤维软化，缩短炖煮时间。烹调绿叶蔬菜时加少量醋，有助于减少维生素C流失。海鲜类食材用醋腌制既能去腥，又能降低部分寄生虫活性。日常做菜使用酿造醋较为安全，如陈醋、白醋、苹果醋等，建议每500克食材添加5-10毫升。
胃酸过多或胃溃疡患者应减少醋的摄入，避免刺激胃黏膜。正在服用碱性药物如铝碳酸镁片时，醋可能影响药效。牙齿敏感者长期接触醋可能导致牙釉质腐蚀。低血钾人群过量食醋可能加重电解质紊乱。肾功能不全者需限制醋酸代谢负担。使用醋腌渍食物超过24小时可能产生过量亚硝酸盐。
建议根据个人体质调整醋的使用量，空腹时避免直接饮用高浓度醋。选购时应认准酿造醋标识，避免工业醋酸勾兑产品。存放醋的容器建议选用玻璃材质，避免与金属长期接触。若出现反酸、胃痛等不适症状，应及时停止食用并咨询医生。
