芝麻对黑眼圈可能有一定的改善作用，但效果因人而异。黑眼圈的形成与遗传、睡眠不足、血液循环不良、过敏反应等多种因素有关，芝麻富含维生素E、铁和抗氧化物质，可能有助于改善局部血液循环和皮肤状态。
黑眼圈通常分为色素型、血管型和结构型。色素型黑眼圈与黑色素沉积有关，血管型因眼周血液循环不畅导致，结构型则由眼周皮肤松弛或凹陷形成。芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，可能减少自由基对皮肤的损伤，延缓色素沉着；铁元素有助于改善贫血相关的苍白肤色，间接缓解血管型黑眼圈的外观。此外，芝麻中的不饱和脂肪酸能增强皮肤屏障功能，减少水分流失，使眼周肌肤更饱满。
但需注意，芝麻对黑眼圈的改善作用有限，且需要长期坚持食用才能观察到细微变化。过量摄入芝麻可能导致热量过剩或消化不良，每日建议摄入量为10-20克。对芝麻过敏者可能出现皮肤瘙痒或红肿，反而加重眼周问题。若黑眼圈伴随眼睑水肿、持续加重或单侧出现，需排查肾脏疾病、甲状腺功能异常或接触性皮炎等病理因素。
日常可配合冷敷缓解血管扩张，使用含咖啡因或维生素K的眼霜促进局部循环，避免揉眼和过度用眼。若调整作息及饮食后黑眼圈无改善，建议就医排查贫血、内分泌疾病或过敏等潜在病因。
