冬瓜香菜汤可通过准备食材、处理食材、炖煮调味三个步骤完成。冬瓜清热利尿，香菜开胃消食，适合夏季消暑或食欲不振时食用。
1、准备食材选择表皮光滑无斑点的冬瓜约500克，去皮去瓤后切块备用。新鲜香菜50克洗净沥干，保留根部以增加风味。另需生姜3片、食盐适量，若喜欢鲜味可添加干贝或瘦肉100克。食材需彻底清洗，避免农药残留。
2、处理食材冬瓜块建议切成3厘米见方大小，确保受热均匀。干贝需提前用温水浸泡20分钟，瘦肉切片后用料酒腌制去腥。香菜切段分两次使用，根部与姜片用于熬汤底，叶片最后点缀。处理时注意生熟食砧板分开，避免交叉污染。
3、炖煮调味清水800毫升烧开后加入冬瓜、姜片和香菜根，中火煮15分钟至冬瓜半透明。放入干贝或瘦肉再煮5分钟，关火前加盐调味。最后撒香菜叶焖1分钟，汤品清爽不腻。脾胃虚寒者可多加姜片，高血压患者应减少食盐用量。
冬瓜含丙醇二酸能抑制糖类转化脂肪，搭配香菜挥发性油脂可促进消化。建议每周食用2-3次，汤中可添加木耳增强膳食纤维摄入。冷藏保存不超过24小时，复热时需煮沸。胃肠功能较弱者应去除冬瓜籽瓤，痛风患者慎用干贝等高嘌呤配料。
