孕妇一般可以适量吃大枣作为零食，能够补充铁、维生素C等营养素，但需注意控制摄入量。
大枣含有丰富的膳食纤维和天然糖分，有助于缓解孕期便秘问题，同时其铁元素可辅助改善妊娠期常见的贫血症状。新鲜大枣或干枣均可作为加餐选择，每日建议食用5-10颗中等大小的干枣，搭配坚果食用可延缓血糖上升。对于妊娠期糖尿病患者，需在营养师指导下调整摄入量，避免空腹大量食用。大枣中的环磷酸腺苷成分对胎儿发育有一定益处，但枣皮可能刺激胃肠黏膜，消化功能较弱的孕妇建议去皮食用。
部分孕妇食用大枣可能出现胃胀或反酸症状，尤其孕晚期子宫压迫胃肠时更易发生。体质燥热者过量食用可能加重便秘，妊娠高血压孕妇需注意枣制品中的钠含量。市面蜜枣类加工产品含添加糖，不建议作为日常零食选择。若食用后出现皮肤瘙痒或腹泻等过敏反应，应立即停止食用并记录饮食情况供医生参考。
孕期饮食需保持多样化，可将大枣与苹果、燕麦等搭配食用。建议选择无硫熏蒸的天然干枣，食用前后注意清洁果皮，避免与高钙食物同食影响铁吸收。定期监测体重增长情况，若出现血糖波动或消化不良症状，需及时向产科医生或营养科医生咨询个体化饮食方案。
