防辐射可通过减少辐射源接触、调整饮食结构、使用防护工具、改善生活环境、增强自身免疫力等方式实现。辐射可能由电子设备、医疗检查、自然环境等因素产生，长期接触可能对健康造成潜在影响。
1、减少接触减少电子设备使用时间是降低辐射暴露的有效方法。手机、电脑等电子设备在运行时会产生非电离辐射，虽然强度较低，但长时间接触仍可能对身体造成累积影响。建议在使用电子设备时保持适当距离，避免将手机长时间贴近头部，使用耳机或扬声器模式接听电话。夜间睡眠时将电子设备远离床头，减少待机状态下的辐射暴露。
2、饮食调节适当增加含抗氧化物质的食物摄入有助于减轻辐射对细胞的损伤。新鲜蔬菜水果中富含的维生素C、维生素E等抗氧化成分可以帮助清除自由基，西蓝花、胡萝卜、西红柿等深色蔬菜具有较好的防护效果。海带、紫菜等海藻类食物含有的褐藻多糖对辐射防护也有一定帮助。日常饮食中可适量增加这些食物的摄入比例。
3、防护工具在必须接触辐射源的情况下，使用专业防护工具能有效降低辐射剂量。医用铅防护服可阻挡大部分X射线，适用于医疗放射检查场合。防辐射眼镜能减少电子屏幕发出的蓝光对眼睛的刺激。孕妇防辐射服采用特殊金属纤维编织而成，可减弱日常生活中电磁辐射的穿透。选择防护工具时应注意其防护标准和适用范围。
4、环境改善优化生活和工作环境能减少不必要的辐射暴露。保持室内通风良好有助于消散电器产生的电磁场。合理布置办公区域，避免多台电子设备密集摆放。使用有线网络代替无线网络可降低射频辐射。选择符合国家电磁辐射标准的家电产品，定期检查微波炉等设备的密封性能。室内适当摆放绿植也能吸收部分辐射。
5、增强免疫保持良好的身体状态能提高对辐射的耐受能力。规律作息和充足睡眠有助于机体自我修复。适度运动可以促进新陈代谢，增强细胞活力。避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，减少对免疫系统的损害。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，维持内分泌系统平衡。定期体检可及时发现辐射可能造成的健康异常。
防辐射需要采取综合措施，既要减少外部辐射源的接触，也要注重内在抵抗力的提升。日常生活中应保持电子设备使用适度，工作环境注意通风散热，饮食中增加抗氧化食物比例。特殊人群如孕妇、儿童或放射科工作人员应根据实际情况加强防护。若因职业需要长期接触辐射源，应定期进行专业健康检查，及时发现并处理可能的健康隐患。保持良好的生活习惯和乐观心态也是抵御辐射危害的重要方面。
