有白头发掉发厉害可通过调整饮食、改善作息、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善。白发脱发可能与遗传、营养不良、精神因素、内分泌失调、疾病等因素有关。
1、调整饮食缺乏蛋白质、铁、锌、铜等营养素会导致毛囊功能减退。建议增加黑芝麻、核桃、瘦肉、深色蔬菜等富含优质蛋白和矿物质的食物。避免高油高糖饮食，减少碳酸饮料摄入。
2、改善作息长期熬夜会扰乱褪黑素分泌周期，影响黑色素合成。保持每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠。午间可适当小憩，但不宜超过30分钟。
3、缓解压力持续焦虑会引发毛囊周围血管收缩，导致毛囊提前进入休止期。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，每周进行3-5次30分钟的快走或游泳。
4、药物治疗斑秃患者可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛发生长。甲状腺功能异常者需服用左甲状腺素钠片调节代谢。缺铁性贫血患者应补充琥珀酸亚铁片。
5、中医调理肾精不足者可服用七宝美髯丹，血虚型适用四物汤加减。针灸选取百会、风池等穴位，配合梅花针叩刺改善头皮微循环。外用侧柏叶酊剂涂抹发根。
日常应避免频繁烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，梳头选用宽齿木梳。外出时做好头皮防晒，夏季佩戴透气遮阳帽。建议每3个月修剪发梢分叉，发现异常脱发及时就诊皮肤科。保持规律运动习惯有助于改善全身血液循环，但运动后要及时清洁头皮汗液。
