性能力下降可能与营养缺乏、慢性疾病或心理因素有关，可适量食用牡蛎、核桃、韭菜、三文鱼、黑巧克力等食物辅助改善，但食物无法替代治疗，建议及时就医明确病因。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，锌是合成睾酮的重要原料，有助于维持正常性功能。缺锌可能导致性欲减退和精子质量下降。建议每周食用2-3次，对海鲜过敏者需谨慎。
2、核桃核桃含有精氨酸和欧米伽-3脂肪酸，能促进血管扩张改善血液循环。适量食用可能帮助缓解因血管功能异常导致的勃起功能障碍，每日建议摄入量不超过30克。
3、韭菜韭菜含硫化合物和维生素E，传统医学认为其有温肾助阳作用。可能通过改善局部血液循环起到辅助效果，但胃肠敏感者过量食用可能引起不适。
4、三文鱼三文鱼富含的DHA和EPA能降低血管炎症反应，改善内皮功能。规律摄入深海鱼类对心脑血管健康有益，间接支持性功能，建议每周食用200-300克。
5、黑巧克力黑巧克力中的黄烷醇可刺激一氧化氮合成，帮助血管平滑肌松弛。选择可可含量超过70％的产品，每日20-30克为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
二、药物1、枸橼酸西地那非片用于治疗勃起功能障碍，通过抑制PDE5酶增强勃起功能。需在医生评估心血管状况后使用，禁止与硝酸酯类药物同服。
2、他达拉非片长效PDE5抑制剂，作用持续时间较长。适用于糖尿病等慢性病导致的勃起功能障碍，使用前需排除严重心脑血管疾病禁忌证。
3、十一酸睾酮软胶囊用于睾酮缺乏症引起的性功能减退。需经血液检测确认低睾酮水平后，在医生指导下进行激素替代治疗。
4、疏肝益阳胶囊中成药含蒺藜、柴胡等成分，用于肝郁肾虚型功能障碍。服药期间应忌食辛辣刺激食物，避免情绪波动。
5、复方玄驹胶囊含黑蚂蚁提取物，适用于肾阳虚型性功能减退。可能引起轻微胃肠反应，阴虚火旺体质者慎用。
改善性功能需综合调理，建议保持规律运动如凯格尔运动或快走，避免熬夜和过量饮酒。长期吸烟者应戒烟以改善血管功能。合并高血压、糖尿病等慢性疾病时需优先控制基础疾病。若症状持续超过3个月或伴随其他不适，应及时到男科或内分泌科就诊检查激素水平、血管功能等指标。
