想要降压可以适量吃芹菜、黑木耳、燕麦、深海鱼、香蕉等食物，也可以遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食调理与药物治疗。
一、食物1、芹菜芹菜富含芹菜素和钾元素，芹菜素能帮助舒张血管，钾元素可促进钠的排出，有助于降低血压。建议凉拌或清炒，避免高盐烹饪方式。胃肠功能较弱者需控制摄入量。
2、黑木耳黑木耳含多糖类物质和膳食纤维，能改善血液黏稠度，辅助调节血脂和血压。可搭配洋葱凉拌或与瘦肉同炖。需注意浸泡时间不宜过长，避免滋生有害物质。
3、燕麦燕麦中β-葡聚糖可减缓胆固醇吸收，其高膳食纤维特性有助于维持血管弹性。推荐作为早餐主食，搭配低脂牛奶食用。消化不良者应少量多次进食。
4、深海鱼三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，能减少血管炎症反应，改善内皮功能。每周食用2-3次，以清蒸或烤制为主。痛风患者需控制摄入量。
5、香蕉香蕉提供丰富的钾离子，可拮抗钠的升压作用，调节体内电解质平衡。建议每日食用1-2根，避免空腹食用。糖尿病患者需计入每日碳水总量。
二、药物1、硝苯地平控释片适用于原发性高血压，通过阻断钙离子通道扩张外周动脉。可能引起踝部水肿，服药期间需监测心率。不可嚼碎服用。
2、缬沙坦胶囊用于轻中度高血压，通过拮抗血管紧张素Ⅱ受体降低外周阻力。服药初期可能出现头晕，肾功能不全者需调整剂量。
3、氢氯噻嗪片适用于水肿型高血压，通过利尿减少血容量。长期使用需注意血钾监测，痛风患者慎用。建议早晨服药以减少夜尿。
4、苯磺酸氨氯地平片治疗高血压合并心绞痛，作用持续时间长。可能引起面部潮红，与葡萄柚汁同服会增加不良反应风险。
5、卡托普利片用于肾性高血压，抑制血管紧张素转化酶。服药期间可能出现干咳，出现血管性水肿需立即停药就医。
降压需采取综合管理，每日食盐摄入不超过5克，保持规律有氧运动如快走或游泳，每周累计150分钟。监测晨起静息血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。若血压持续超过140/90mmHg或出现头痛、视物模糊等症状，应及时心内科就诊调整治疗方案。注意药物与食物的相互作用，如服用利尿剂时需适量补钾，但避免与保钾药物同用。
