香蕉可以辅助缓解便秘，但不能作为主要治疗手段。香蕉含有膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，改善排便困难。但便秘的治疗需结合病因综合干预，单靠香蕉效果有限。
成熟的香蕉富含可溶性膳食纤维，能吸收水分软化粪便，同时刺激肠道蠕动。香蕉中的果胶成分可形成凝胶状物质，帮助粪便更顺畅通过肠道。每日适量食用1-2根成熟香蕉，配合足量饮水，对轻度功能性便秘有一定改善作用。但未完全变黄的青香蕉含较多鞣酸，反而可能加重便秘症状。
慢性便秘可能由肠动力不足、盆底肌功能障碍、甲状腺功能减退等病理因素引起。长期依赖香蕉而不解决根本病因，可能导致症状反复。若每周自发排便少于3次、需用力排便或粪便干硬呈块状持续超过3个月，建议就医排查器质性疾病。肠易激综合征、结肠冗长症等疾病引起的便秘，需配合促动力药如枸橼酸莫沙必利片、乳果糖口服溶液等药物干预。
改善便秘需建立规律排便习惯，每日固定时间如厕5-10分钟。增加全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。避免久坐不动，建议进行快走、瑜伽等适度运动。若调整生活方式后便秘未缓解，或出现便血、体重下降等报警症状，应及时到消化内科就诊评估。
