夏季适量喝淡盐水有助于补充电解质，但并非适合所有人群。淡盐水主要适用于大量出汗后电解质流失的情况，对健康人群、高血压或肾病患者可能产生不利影响。
高温环境下长时间户外活动或剧烈运动后，人体通过汗液流失钠、钾等电解质，此时饮用淡盐水可帮助维持体液平衡。淡盐水的浓度建议控制在0.9％生理盐水浓度以下，每500毫升水添加1-2克食盐即可。同时搭配适量糖分能促进钠的吸收，但需避免空腹饮用以防刺激胃肠黏膜。对于普通日常活动量的人群，通过正常饮食已能获取足够电解质，额外补充淡盐水可能导致钠摄入过量。
高血压患者摄入过多钠盐会加重血管负担，可能引起血压波动。慢性肾病患者肾脏排钠功能下降，过量钠盐摄入易导致水肿和电解质紊乱。心功能不全者也要谨慎控制钠摄入，以防加重心脏负荷。部分对盐敏感的健康人群长期饮用淡盐水，也可能增加高血压发病概率。存在这些情况时应优先选择普通饮用水，必要时可咨询医生建议。
夏季补水建议分次少量饮用常温白开水，每日饮水量保持在2000-3000毫升。可搭配含水量高的西瓜、黄瓜等水果蔬菜补充水分和钾元素。运动后若需补充电解质，可选择专业运动饮料或自制淡糖盐水，但须控制浓度和饮用量。出现头晕、乏力等脱水症状时，应及时就医处理而非自行补充电解质溶液。
