胃不好的人应避免食用辛辣刺激、高脂油腻、生冷坚硬、高酸度及产气过多的食物，主要包括辣椒、肥肉、冰淇淋、柠檬、豆类等。胃部不适可能与胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等疾病有关，建议及时就医明确病因。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣调料会直接刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加。胃溃疡或胃炎患者食用后可能出现胃部灼痛、反酸加重。这类食物还可能延缓胃排空，诱发功能性消化不良。烹饪时应减少使用刺激性香料，改用姜、葱等温和调味品。
2、高脂油腻食物炸鸡、肥肉、奶油等食物需要大量胃酸参与消化，可能加重胃部负担。高脂饮食会抑制胃排空功能，容易引发腹胀、嗳气。长期摄入还会增加胆汁反流风险，损伤胃黏膜屏障。建议选择清蒸鱼、瘦猪肉等低脂食材，每日烹调油控制在25克以内。
3、生冷坚硬食物冰淇淋、刺身等低温食物可能引起胃部血管收缩，影响消化功能。坚果、糙米等粗硬食材可能机械性磨损胃黏膜，尤其对胃溃疡患者不利。冰箱取出的食物应回温至室温再食用，粗粮可浸泡软化后烹调，每日主食中粗粮占比不超过三分之一。
4、高酸度食物柠檬、山楂、醋等酸性食物可能刺激胃酸过度分泌。胃食管反流患者食用后易出现烧心症状，胃黏膜糜烂者可能加重疼痛。这类食物建议餐后少量食用，避免空腹摄入。存在反流症状时可选择香蕉、南瓜等碱性食物中和胃酸。
5、产气过多食物豆类、红薯、碳酸饮料在消化过程中易产生气体，可能引发胃胀、嗳气。胃肠动力不足者应控制摄入量，豆类可提前浸泡并延长烹煮时间。进食时要细嚼慢咽，避免吞入过多空气。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动排气。
胃病患者日常饮食应遵循定时定量原则，每日可分5-6次少量进食。烹饪以蒸、煮、炖为主，避免煎炸烧烤。可适量食用猴头菇、山药、小米等养胃食材。进食后保持直立姿势30分钟，睡眠时抬高床头15厘米。若出现持续胃痛、黑便、体重下降等症状，需立即就医进行胃镜检查。在医生指导下可考虑使用铝碳酸镁咀嚼片、瑞巴派特片、枸橼酸铋钾胶囊等胃黏膜保护剂。
