暑热烦渴者可适量吃西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜、酸梅汤等食物，也可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、清暑益气丸、生脉饮、金银花露等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体症状选择合适调理方案。
一、食物西瓜富含水分及钾元素，能快速补充因出汗流失的电解质，其天然果糖可缓解疲劳感。食用时建议去籽切块冷藏后少量多次进食，胃肠虚弱者避免空腹食用。
二、绿豆绿豆具有清热解毒功效，所含多酚类物质可抑制体温调节中枢异常兴奋。煮汤时建议保留豆皮以增强抗氧化作用，糖尿病者需控制摄入量。
三、黄瓜黄瓜含水量超过95％，所含丙醇二酸能促进毛细血管扩张散热。建议连皮切片凉拌食用，脾胃虚寒者可加少量姜汁调和。
四、苦瓜苦瓜皂苷能刺激唾液分泌缓解口渴，其苦味素可促进消化液分泌。榨汁时搭配蜂蜜可改善口感，孕妇及低血糖者慎用。
五、酸梅汤乌梅中的柠檬酸可促进津液生成，搭配山楂能增强胃肠蠕动。自制时建议添加少量陈皮缓解酸涩感，胃溃疡患者应稀释饮用。
六、药物藿香正气水含苍术、厚朴等成分，适用于暑湿型烦渴伴恶心呕吐。使用前需摇匀，酒精过敏者可选胶囊剂型。
七、十滴水十滴水含樟脑、薄荷脑等挥发油，对中暑初期头晕头痛有效。需避光保存，婴幼儿及驾驶员慎用。
八、清暑益气丸含人参、麦冬等补气生津成分，适合气阴两虚型长期烦渴。服药期间忌食辛辣，高血压者需监测血压变化。
九、生脉饮由人参、五味子组成，能改善暑热耗伤津液所致心悸口干。糖尿病患者应选择无糖剂型，避免与浓茶同服。
十、金银花露金银花提取物可抑制内源性致热原释放，对暑热咽痛效果显著。开封后需冷藏保存，风寒感冒者禁用。
暑热期间需保持每日2000毫升饮水，分次少量饮用淡盐水或椰子水。选择棉质透气衣物，正午避免户外活动。若出现持续高热、意识模糊等严重症状，应立即就医进行补液治疗，同时监测电解质平衡。饮食宜清淡，可适当增加冬瓜、丝瓜等瓜类摄入，烹饪时少油少盐，避免加重消化负担。
