食用生姜泡醋主要有温中散寒、促进消化、缓解恶心、辅助降脂、抗氧化等功效。生姜与醋的结合可增强生姜活性成分的溶出，适合胃肠虚寒、食欲不振或血脂偏高人群适量食用。
1、温中散寒生姜中的姜辣素能刺激胃肠黏膜，促进血液循环，改善腹部冷痛、手脚冰凉等寒性症状。醋的酸性环境有助于姜辣素释放，增强驱寒效果。风寒感冒初期饮用可帮助发汗解表，但阴虚火旺者慎用。
2、促进消化生姜泡醋能刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，缓解饭后腹胀、嗳气等消化不良症状。醋酸可软化食物纤维，与生姜协同提升蛋白酶活性，适合肉食过多或消化功能减弱时辅助食用。
3、缓解恶心生姜中的6-姜酚具有止吐作用，能抑制胃肠逆蠕动，对妊娠呕吐、晕车晕船等轻度恶心有效。醋的酸味可调节口腔味觉敏感性，两者合用比单独使用生姜止吐效果更显著。
4、辅助降脂生姜中的姜烯酚和醋酸均能抑制肝脏胆固醇合成，促进低密度脂蛋白代谢。长期适量饮用可能改善血液黏稠度，但需配合低脂饮食，不能替代降脂药物。
5、抗氧化生姜多酚与醋中的有机酸共同清除自由基，减轻氧化应激损伤。实验显示其抗氧化能力优于单独使用生姜，有助于延缓细胞衰老，但对已形成的衰老痕迹改善有限。
食用生姜泡醋建议每日10-20毫升醋泡姜汁，空腹或餐前稀释饮用。胃溃疡、反流性食管炎患者禁用，糖尿病患者需控制用量。长期饮用者应监测牙齿酸蚀情况，饮用后及时漱口。若出现胃部灼痛、腹泻等不适需立即停用，症状持续应就医排查胃肠病变。
