缓解秋燥可以适量饮用菊花茶、蜂蜜柚子茶、银耳百合茶、罗汉果茶、麦冬茶等。秋燥主要表现为口干舌燥、皮肤干燥、咽喉不适等症状，这些茶饮具有滋阴润燥、生津止渴的作用。
1、菊花茶菊花茶性微寒，具有散风清热、平肝明目的功效。菊花中含有的挥发油和黄酮类物质有助于缓解秋燥引起的咽喉肿痛、目赤肿痛等症状。用沸水冲泡干菊花5-10克，待水温适宜后饮用，可加入少量冰糖调味。脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
2、蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶由柚子皮和蜂蜜制成，柚子皮含有丰富的维生素C和膳食纤维，蜂蜜具有润肺止咳的作用。这款茶饮能缓解秋燥导致的干咳、便秘等问题。自制时可选用新鲜柚子皮切丝，与蜂蜜按1:3比例混合腌制后冲泡。糖尿病患者应控制饮用量。
3、银耳百合茶银耳和百合都是传统的滋阴润燥食材。银耳富含植物胶质，能改善皮肤干燥；百合具有清心安神的作用。将泡发的银耳10克与干百合5克加水炖煮至粘稠，过滤后饮用。这款茶饮适合秋燥引起的失眠多梦、心烦气躁等症状。
4、罗汉果茶罗汉果味甘性凉，含有罗汉果甜苷等成分，具有清热润肺、利咽开音的功效。对秋燥导致的咽喉干痒、声音嘶哑有较好缓解作用。取半个罗汉果掰碎，用沸水冲泡10分钟后饮用。罗汉果含糖量较高，不宜过量饮用。
5、麦冬茶麦冬是常见的中药材，具有养阴生津、润肺清心的作用。麦冬茶能改善秋燥引起的口干舌燥、干咳少痰等症状。取麦冬5-10克，用沸水冲泡后加盖焖10分钟饮用。麦冬性微寒，体质虚寒者应慎用。
秋燥时节除了饮用上述茶饮外，还应注意保持室内空气湿度，使用加湿器或将湿毛巾挂在室内；多食用梨、莲藕、白萝卜等润燥食物；避免辛辣刺激性饮食；保证充足睡眠；外出时做好皮肤防护。若秋燥症状持续加重或伴随发热等表现，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。
