清心安神可以适量吃莲子、百合、酸枣仁、桂圆、小米等食物。这些食物有助于缓解焦虑、改善睡眠质量，适合日常调理。
一、食物1、莲子莲子具有养心安神的功效，含有丰富的生物碱和皂苷类成分，能够帮助稳定情绪、改善心悸失眠。新鲜莲子可煮粥或炖汤，干莲子需提前浸泡后烹饪。脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、百合百合归心、肺经，含有多糖和秋水仙碱等活性物质，对缓解神经衰弱、夜间盗汗有效。鲜百合可清炒，干百合适合与银耳同炖。风寒咳嗽者慎用。
3、酸枣仁酸枣仁是传统安神药材，含皂苷和黄酮类化合物，能调节中枢神经系统功能。可研磨成粉冲泡或加入粥中食用。孕妇及低血压人群需谨慎。
4、桂圆桂圆肉富含葡萄糖和多种维生素，能补益心脾、养血安神，适合思虑过度导致的失眠。可直接食用或与红枣同煮，阴虚火旺者应控制摄入量。
5、小米小米含有色氨酸和B族维生素，能促进血清素合成改善睡眠。建议熬煮小米粥作为晚餐主食，消化功能较弱者可延长熬煮时间。
二、药物1、安神补心丸用于心血不足引起的心悸失眠，含丹参、五味子等成分，能养心安神。服药期间忌食辛辣刺激食物。
2、朱砂安神丸主治心火亢盛型失眠，含黄连、地黄等成分，具有清心降火作用。肝肾功能不全者禁用。
3、枣仁安神胶囊适用于神经衰弱引起的入睡困难，主要成分为酸枣仁提取物。不宜与中枢神经抑制药同服。
4、天王补心丹改善阴虚血少所致健忘失眠，含人参、麦冬等补益成分。感冒发热期间暂停使用。
5、柏子养心丸针对心气虚寒型睡眠障碍，含柏子仁、枸杞等温补药材。高血压患者需医师指导服用。
建议保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡。可配合冥想、深呼吸等放松训练，卧室环境宜安静昏暗。若长期失眠或伴随心悸胸闷等症状，应及时到中医内科或神经科就诊评估。日常饮食注意营养均衡，避免晚餐过饱，适量增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果等。
