流感主要通过飞沫传播、接触传播和气溶胶传播等途径传染。流感病毒可通过感染者咳嗽、打喷嚏产生的飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物体表面后触摸口鼻传播，在密闭环境中还可能通过气溶胶传播。
流感患者在咳嗽、打喷嚏或说话时会产生含有病毒的飞沫，这些飞沫可在空气中短距离传播。当健康人群吸入这些飞沫时，病毒会通过呼吸道黏膜感染。飞沫传播是流感最主要的传播方式，传播距离通常在1-2米内。在人群密集场所如学校、医院、商场等，飞沫传播的风险会显著增加。
流感病毒可在物体表面存活数小时，当健康人群接触被病毒污染的物体如门把手、电梯按钮、手机等后，再触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴时，病毒可能通过黏膜进入体内。这种间接接触传播在家庭、办公室等场所较为常见。保持手部卫生是预防接触传播的重要措施。
在密闭、通风不良的环境中，流感病毒可能以气溶胶形式在空气中长时间存在并传播较远距离。这种传播方式在医院、飞机舱、地铁车厢等密闭空间风险较高。气溶胶中的病毒颗粒较小，可深入呼吸道，增加感染风险。改善通风条件可有效减少气溶胶传播。
孕妇感染流感后，病毒可能通过胎盘或分娩过程传染给新生儿。这种垂直传播方式虽然不常见，但可能导致新生儿严重并发症。流感季节孕妇应特别注意防护，必要时可接种流感疫苗。新生儿免疫系统发育不完善，感染后可能出现肺炎等严重症状。
某些动物如猪、禽类可能携带流感病毒，通过直接接触或环境污染物传播给人类。这类跨物种传播可能导致新型病毒株的出现，引发大流行。养殖场工作人员、兽医等职业人群风险较高，应做好个人防护。避免接触生病或死亡的禽类，食用禽肉要彻底煮熟。
预防流感传播需采取综合措施，包括接种流感疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离、加强室内通风等。流感高发季节应避免前往人群密集场所，出现症状及时就医并居家隔离。保持充足睡眠、均衡饮食和适度运动有助于增强免疫力，降低感染风险。如出现高热、呼吸困难等严重症状，应立即就医治疗。
