劣质纯净水长期饮用可能对健康，主要危害包括矿物质缺乏、胃肠功能紊乱、代谢失衡、重金属蓄积风险增加、免疫力下降等。
1、矿物质缺乏劣质纯净水因过度过滤可能导致钙、镁等必需矿物质含量极低。长期单一饮用可能引发低钙血症，表现为肌肉痉挛或心律异常。建议通过蔬菜水果、乳制品等食物补充矿物质，避免依赖纯净水作为主要水源。
2、胃肠功能紊乱部分劣质产品因生产工艺不达标，可能残留酸性离子或消毒副产物。这类水可能刺激胃黏膜，导致反酸、腹胀等症状。胃肠敏感人群饮用后可能出现腹泻，与水中微生物超标或pH值异常有关。
3、代谢失衡长期摄入低矿化度水可能干扰电解质平衡，影响细胞渗透压调节。部分人群可能出现低钠血症，表现为乏力、头晕。代谢异常患者应避免长期饮用，必要时监测血钾、血钠水平。
4、重金属蓄积劣质产品若使用不合格活性炭滤芯，可能无法有效过滤铅、镉等重金属。慢性摄入会增加肝肾负担，严重时可能损伤神经系统。选择通过国家安全认证的产品可降低此类风险。
5、免疫力下降长期缺乏矿物质摄入可能影响免疫细胞活性，锌、硒等微量元素不足可能削弱黏膜防御能力。儿童、孕妇等特殊人群更需注意饮用水质量，建议交替饮用矿泉水与白开水。
日常应选择符合GB 17323标准的包装饮用水，避免购买无标识的散装水。家庭可安装NSF认证的净水设备，定期检测水质。若出现持续口渴、疲劳等异常反应，建议及时就医检查电解质水平。同时保持饮食多样化，通过深绿色蔬菜、坚果等食物补充水中可能缺乏的营养素。
