口腔溃疡需注意保持口腔卫生、调整饮食结构、避免局部刺激、缓解精神压力、及时就医干预。口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，可能由创伤、感染、免疫异常等因素引起。
1、保持口腔卫生每日使用软毛牙刷清洁牙齿，配合含氯己定的漱口水抑制细菌繁殖。避免用力刷牙损伤黏膜，餐后用温盐水漱口可减少食物残渣滞留。溃疡期间禁用酒精类漱口产品，防止黏膜进一步受损。
2、调整饮食结构忌食辛辣、过酸或过硬食物如辣椒、柑橘、坚果等，选择温凉的流质或半流质饮食如粥类、蒸蛋。增加富含维生素B族的食物如瘦肉、全谷物，适量补充锌元素促进黏膜修复。过敏体质者需排查特定食物诱因。
3、避免局部刺激纠正咬唇、磨牙等不良习惯，佩戴矫正器者需检查是否摩擦黏膜。暂时停用含十二烷基硫酸钠的牙膏，改用生物酶类温和牙膏。吸烟者应减少烟草接触，高温饮品需放凉后饮用。
4、缓解精神压力长期焦虑或睡眠不足可能加重溃疡发作，可通过正念冥想、规律运动调节自主神经功能。每日保证7小时以上睡眠，必要时短期使用安神补脑液等中成药辅助改善睡眠质量。
5、及时就医干预若溃疡直径超过5毫米、持续2周未愈或伴发热症状，需排查白塞病、克罗恩病等系统性疾病。医生可能开具重组人表皮生长因子凝胶促进愈合，或采用激光治疗加速炎症消退。反复发作患者需检测血清铁、叶酸等营养指标。
口腔溃疡期间建议保持每日2000毫升饮水量，避免碳酸饮料刺激创面。可适量食用含益生菌的酸奶调节口腔菌群，烹饪时优先选择蒸煮方式减少油脂摄入。恢复期每周进行3次30分钟有氧运动如快走、游泳，增强机体免疫力。若溃疡伴随牙龈出血或牙齿松动，需及时进行口腔专科检查排除其他病变。
