酱油不会让人吃得变黑。皮肤颜色主要由黑色素决定，酱油中的色素无法通过消化吸收影响黑色素合成。
酱油的深褐色来源于酿造过程中美拉德反应产生的类黑精，这类物质属于大分子有机物，进入人体后会被分解为氨基酸、糖类等小分子物质，无法直接沉积于皮肤。黑色素的合成依赖于酪氨酸酶活性，酱油所含成分既不能激活酪氨酸酶，也不能促进黑色素细胞增殖。日常饮食中酱油的摄入量有限，其色素成分经代谢后主要通过尿液排出，不会在体内蓄积。
极少数情况下，长期过量摄入酱油可能加重某些色素代谢障碍疾病，如褐黄病患者的尿黑酸沉积问题。但这类疾病属于遗传代谢异常，与正常人群的饮食无关。对于普通人群而言，酱油导致皮肤变黑的说法缺乏科学依据，控制酱油摄入量主要出于减少钠盐摄入的考虑。
保持皮肤健康需注意防晒和均衡营养，适当补充维生素C、维生素E等抗氧化物质有助于抑制黑色素过度生成。若出现异常皮肤色素沉着，建议排查内分泌疾病、药物因素或接触性皮炎等病理原因，而非归咎于酱油等日常调味品。
