红糖姜汤通常有助于缓解因受寒引起的轻微不适，但无法根除体内寒气。红糖姜汤的作用主要有温中散寒、促进血液循环、缓解寒性痛经、改善手脚冰凉、辅助驱散表寒等。
1、温中散寒生姜中的姜辣素能刺激胃肠黏膜，促进消化液分泌，帮助驱散脾胃寒气。红糖提供热量，与生姜协同可缓解因饮食生冷导致的脘腹冷痛。体质虚寒者饮用后可能出现腹部温暖感，但阴虚火旺或实热证人群不宜服用。
2、促进血液循环生姜所含的6-姜酚具有扩张血管作用，红糖中的铁元素参与造血，两者结合可改善末梢循环。对于冬季轻度冻疮或寒凝血瘀引起的关节僵痛，短期饮用可能减轻症状，但严重血液循环障碍需就医。
3、缓解寒性痛经中医认为胞宫受寒是原发性痛经的常见病因，红糖姜汤能温经通络。月经前3天开始每日饮用200毫升，可降低前列腺素分泌导致的子宫痉挛疼痛，但器质性病变如子宫内膜异位症需药物干预。
4、改善手脚冰凉阳虚体质人群末梢血管收缩功能异常，生姜的挥发油成分能刺激体表毛细血管扩张。配合红糖快速供能，对非病理性四肢不温有暂时改善效果，持续症状需排查甲状腺功能减退等疾病。
5、辅助驱散表寒风寒感冒初期出现恶寒无汗时，热饮红糖姜汤可发汗解表。生姜抑制呼吸道合胞病毒复制，红糖补充能量，但伴随高热或细菌感染需联用感冒灵颗粒、连花清瘟胶囊等药物。
红糖姜汤建议选用老姜切片煮沸10分钟以充分释放活性成分，阴虚体质、糖尿病患者及妊娠呕吐严重者慎用。持续畏寒乏力需排查贫血、慢性肾炎等疾病，冬季可配合艾灸关元穴增强温补效果，日常避免赤脚踩地、过度食用生冷食物。
