喝小米粥、南瓜粥、山药粥、燕麦粥、红枣粥等能养胃。这些粥类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进胃肠蠕动、保护胃黏膜、缓解胃部不适。
1、小米粥小米粥含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能够温和滋养胃部，减少胃酸分泌过多对胃黏膜的刺激。小米粥易于消化吸收，适合胃酸过多或胃炎患者食用。煮制时可搭配少量枸杞，增强养胃效果。胃寒者可将小米炒至微黄后再煮粥，以增强暖胃作用。
2、南瓜粥南瓜粥富含果胶和胡萝卜素，能在胃内形成保护膜，减少胃酸对胃壁的侵蚀。南瓜中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善消化不良。南瓜粥适合胃溃疡和十二指肠溃疡患者食用，煮制时可加入少量糯米增加粘稠度。南瓜性温，胃热者不宜过量食用。
3、山药粥山药粥含有黏液蛋白和淀粉酶，具有修复胃黏膜和促进消化的作用。山药性平味甘，能补脾益胃，适合脾胃虚弱、食欲不振者。煮制时可搭配茯苓或芡实，提升健脾养胃功效。新鲜山药去皮时需戴手套，避免黏液刺激皮肤引起瘙痒。
4、燕麦粥燕麦粥富含β-葡聚糖和可溶性膳食纤维，能吸附胃内多余胃酸，缓解胃部灼热感。燕麦中的锌元素有助于胃黏膜修复，适合慢性胃炎患者。煮制时可用牛奶代替水增加营养，但乳糖不耐受者应避免。燕麦粥不宜煮得过稠，以免增加胃部负担。
5、红枣粥红枣粥含有环磷酸腺苷和铁元素，能改善胃部血液循环，增强胃动力。红枣性温，适合胃寒引起的胃痛、消化不良。煮制时可加入少量生姜驱寒暖胃，但胃热盛或糖尿病患者应慎用。红枣需去核煮粥，避免枣核损伤胃黏膜。
养胃粥应选择温性食材，避免过冷、过热或刺激性食物。煮粥时宜用文火慢炖，确保食材充分软化。胃病患者需根据具体病情调整粥的浓稠度，急性胃炎期宜喝稀粥，慢性胃病可适当增加粥的稠度。日常饮食应规律，避免暴饮暴食，配合适量运动促进胃肠蠕动。若胃部症状持续不缓解，应及时就医检查。
